Hoď se do klidu

Konzultace, nebo vedení

Nabízím jednorázové konzultace i dlouhodobé vedení, pokud toužíš jít hlouběji, podpořit všímavost a dozvědět se více o polyvagálních principech.

Pro školy a organizace

Nabízím workshopy, přednášky a vzdělávací programy pro školy, školky, sociální služby, zdravotnictví i další organizace.

Zaměřuji se na témata, která pomáhají lépe rozumět tomu, co se děje v těle a nervovém systému ve stresu, a jak s tím pracovat v každodenní praxi.

Mluvím srozumitelně, lidsky a s respektem k náročnosti těchto profesí. I zde věřím, že vážná témata lze otevírat způsobem, který je přístupný, praktický a zároveň dostatečně hluboký.

Věnuji se především tématům:

– regulace nervového systému a zvládání stresu v pracovním prostředí
– polyvagální principy v praxi (co se děje v těle dítěte i dospělého ve stresu)
– práce s emocemi u dětí i dospělých
– porozumění chování dětí z pohledu nervového systému
– vytváření bezpečného a respektujícího prostředí ve třídě či organizaci
– koregulace a vztah jako základ práce s druhými
– psychohygiena, prevence vyhoření a práce s vlastní kapacitou
– nastavování hranic a práce se zátěží v pomáhajících profesích

Jak programy probíhají:

Nabízím předem připravené typizované programy, nebo je připravuji na míru podle typu organizace, cílové skupiny a aktuálních potřeb.

Mohou mít podobu:
– jednorázových přednášek
– praktických workshopů
– dlouhodobějších vzdělávacích bloků

Součástí je většinou prezentace, vždy praktické nácviky, pracovní materiály, ale i prostor pro sdílení a otázky.

Důraz kladu na to, aby si účastníci odnesli konkrétní nástroje, které mohou ihned využít ve své práci i osobním životě.

Záměr programů

Cílem není jen předat informace, ale především vytvořit prostor pro zastavení, pochopení a změnu pohledu.

Tak, aby lidé, kteří pracují s druhými, měli větší oporu sami v sobě, lépe rozuměli tomu, co se děje v náročných situacích, a mohli svou práci dělat s větší jistotou, klidem a respektem – k sobě i k těm, o které pečují.

Konzultace, nebo vedení

V konzultacích spolu na základě prohlubování všímavosti otevíráme témata, která se ti v životě opakují, bolí nebo tě znovu táhnou dolů. Pracujeme s emocemi, potřebami, nastavením nervového systému i vnitřními částmi, které ti někdy mohou bránit být ve větším klidu a pravdivosti.

Odkrýváme vzorce, které vznikly kdysi dávno, a dodnes tě vedou. Mapujeme tvůj životní příběh, díváme se na něj novýma očima a s nadhledem zkoumáme, co všechno ovlivňuje to, jak dnes žiješ.

Zvědomujeme. Hledáme souvislosti. A často si s tím vším tak trochu hrajeme, protože sebepoznání může být nejen hluboké, ale i osvobozující.

Nečekej rychlá řešení. Ale pokud hledáš pravdivější vztah k sobě, může to tady u mně být dobré místo, kde začít.

Není mým záměrem zbavit tě jakékoli součásti tvého příběhu, dokonce ani té, která je pro tebe skutečně náročná. Naopak, mou vizí je hluboké přijetí všech částí, protože, co odmítáš, to přetrvává.

Konzultace probíhají obvykle online, v případě intenzivní dvouhodinovky můžu přijet osobně do Prahy, Kutné Hory, Vlašimi, Benešova, Jihlavy.

Dlouhodobé vedení přizpůsobuji na míru tomu, co zrovna potřebuješ. V měsíční ceně je zahrnut určitý počet hodinových konzultací, denní podpora přes WhatsApp, formou psaných nebo mluvených zpráv k tomu, co se zrovna vyjevuje, a také e-mailová inspirace k tématům, která jsou pro tebe právě živá.

Terapeutické pomůcky Hoď se do klidu

Koncept Hoď se do klidu vznikl z mé vlastní potřeby, i z potřeby těch, které provázím. Roky jsem sama hledala, jak se vrátit k sobě v momentech zahlcení, stresu, napětí, i běžného chaosu dne. Objevila jsem, že klíčem je návrat do těla, do přítomnosti, k laskavému vědomému kontaktu se sebou.

Jenže když je člověk přetažený, smutný, ve stresu nebo v napětí, bývá těžké si na cokoli vzpomenout, natož si v tu chvíli vyhledat třeba videa, podcast nebo nějakou knihu. Chtěla jsem vytvořit něco, co je okamžitě po ruce, co tě jemně a srozumitelně provede, i když jsi právě na úplném dně.

Tak vznikl koncept Hoď se do klidu, jako každodenní opora a průvodce návratem k sobě.

Hoď se do klidu není jen sada karet. Je to malá osobní kotva.
Pomůže ti:

• objevovat a prohlubovat všímavost

• zklidnit nervový systém

• znovu se spojit se svým tělem a dechem

• zvládnout emoce bez boje a tlaku

• postupně budovat odolnost a větší vnitřní stabilitu

• mít každodenní mikrochvíle péče o sebe

• pochopit své vnitřní nastavení a naučit se s ním vědoměji zacházet

• vytvořit si vlastní „krabičku první psychické pomoci“

  Pro koho jsou karty určené?

• Pro všechny, kdo mají pocit, že toho je někdy moc a nemají kam sáhnout pro pomoc

• Pro ty, kdo chtějí pracovat sami se sebou ve svém vlastním rytmu, bez tlaku a dogmat

• Pro rodiče, kteří chtějí být klidnější a přítomnější ve svých vztazích s dětmi

• Pro terapeuty, průvodce, pedagogy a další pomáhající profese

• Pro každého, kdo touží žít méně ve výkonu a více v lehkosti a přijetí

  Nemusíš mít žádné předchozí zkušenosti s mindfulness nebo regulací nervového systému.

  Karty tě nebudou učit, jak máš žít.
  Budou ti jemně připomínat, že můžeš dýchat, zpomalit, přestat se trestat.
  A že i malé chvíle pozornosti mění velké věci.

Besedy a přednášky

Nabízím besedy a přednášky na témata, která otevírají cestu k většímu porozumění sebe, druhých i světu, ve kterém žijeme. Snažím se mluvit srozumitelně, lidsky a často s jemným humorem, protože věřím, že i vážná témata se dají uchopit s lehkostí, která neubírá na hloubce.

Věnuji se především tématům:

• mindfulness (všímavosti) a její praktické využitelnosti v každodenním životě

• regulaci nervového systému a vlivu stresu na naše vztahy, chování a zdraví

• respektujícímu rodičovství, emočním vývojovým potřebám dětí a vnitřnímu světu rodiče

• práci s vnitřními částmi (IFS) a sebepřijetí

• tématu vyhoření, tlaku na výkon, viny a hledání vnitřní svobody

• a mému srdcovému tématu, postupnému laskavému a hravému přijímání pomíjivosti, konečnosti a vlastní smrtelnosti do našich životů

Přednášky připravuji na míru podle publika a zaměření, pro rodinná centra, pro školy, školky, komunitní centra, festivaly, ženské kruhy, organizace i veřejnost. Mohu dodat i doprovodnou prezentaci, pracovní listy nebo interaktivní praktickou část, pokud je k tomu prostor.

Záměrem každé besedy je nejen sdílet informace, ale především nabídnout prostor pro zastavení, zvědomění a vnitřní pohyb tak, aby si každý odnesl něco, co může použít ve svém každodenním životě.

Konzultace zdarma

Pokud ti něco není jasné, nebo si potřebuješ ujasnit, zda jsem pro tvůj záměr ta pravá. Nebo pokud jsi rodič samoživitel a máš složitou sociální situaci, můžeš využít konzultaci zdarma, kde zkusíme vymyslet řešení na míru.